Osula trennid
Kangitreening – lihasvastupidavustreening, kus kõigil on võimalik reguleerida koormusastet vastavalt oma soovile ja enesetundele. Tunnis kasutatakse erineval viisil nii hantleid, kange, stepi- ja bosupinke, kui ka lustakaid cow-slide lapikesi. Koormuse saavad kõik lihasgrupid.
Ringtreening – lihasvastupidavustreening, kus enamjaolt on tund üles ehitatud intervalltunnina, milles teatud harjutuste järel järgneb aeroobne harjutus. Nagu tunni nimigi ütleb, asetsevad kõiki lihasgruppe haaravad harjutused ringis, ühe harjutuse kestus on enamasti 1,5 minutit. Vahenditeks kõikvõimalikud spordivahendid. Koormuse saavad kõik lihasgrupid.
Step-aeroobika – rasvapõletuspulsil toimiv lihtne tantsuline tund. Enamjaolt on tund üles ehitatud kerge intervalltreeninguna, milles tantsuline osa vaheldub lihastreeninguga. Vahenditeks hantlid, lahtised raskused (kettad) või cow-slide lapid. Tantsulise tunni lihastreeningus saavad suurema koormuse kõhu-, selja ja alakehalihased.
